2016年5月4日 水曜日 朝8時から9時55分テレビ朝日モーニングショ-の番組紹介!

腸内フローラや茶色い宝石、身近なヨーグルトの話題、
そして腸内デザインについて今後の研究課題などを紹介
ぜひご覧ください!
慶応教授 慶應義塾大学先端生命科学研究所 福田先生は
世界の学術雑誌Natureに数々の論文を掲載され
腸内環境を分析する腸内細菌スペシャリストです!
腸内細菌叢の最先端の話題に注目したいですね・・

長寿も!肥満も!秘密は腸内フローラにあった!?
腸内フローラが長寿と肥満に関係・・・
健康からダイエットまで
腸内環境の腸内細菌叢の研究がスゴイです・・・

腸内フローラのバランスが大切
善玉菌 悪玉菌 日和見菌のバランスを整える

日本人の肥満が少ないのは腸内フローラが関係しているらしい

長寿と炭水化物を酢酸に変えれる日本人の腸

日本人は海藻類のぬめりを分解する遺伝子を90%が持っているとか

腸内の傷つきにくいDNAの日本人

腸内フローラを整える方法は食習慣や生活習慣

自分の腸内フローラに合うヨーグルトを一定期間試すことにより見つける
1~2週間食べてみる
1日100g~150gは必要

黄褐色のバナナ便と便のニオイ

医療が変わる腸内フローラ
移植
カプセル(腸内フローラカクテル)
腸内フローラバンク

アメリカでの腸内フローラ情報

など腸内フローラの最先端情報でした

腸内環境は私たちの予想を超えた存在なのですね・・・・
健康維持に役立つ素晴らしい番組でした!

※番組紹介です
詳しくはテレビ番組を是非ご覧ください!

2016年3月9日 水曜日 朝8時から9時55分 テレビ朝日モーニングショ-の番組紹介!

いま話題!キレイ&元気は腸内フローラで決まる!カリスマ医師が徹底解説!

病気や症状が改善する可能性まで分かってきた腸内フローラの改善!

腸内フローラを活性化してバランスよくすると腸も活性化

アレルギー症状の改善や気分もポジティブに・・・

痩せやすい体質に・・・ダイエット美肌~健康に

3月9日 テレビ朝日では 腸内フローラの詳しい解説・・・
順天堂大学医学部教授 小林弘幸医師
腸内環境のスペシャリスト・・先生の便秘外来は何と5年待ちだとか!

効果的な腸活からダイエットや美肌にも効果的な腸活の方法でした・・・

腸に分布してる細菌がお花畑フローラみたいだから腸内フローラ

腸内フローラの細菌数は1000兆個以上
1000種類で重さは1.5kg~2kg

腸内環境の細菌に分布している細菌=腸内フローラのバランスは、
生活環境や生活習慣に影響される

理想的な腸内環境バランス

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

善玉菌は、ビフィズス菌や乳酸菌など。
悪玉菌は、ウェルシュ菌や病原性大腸菌など。
日和見菌は、バクテロイデスなど。

腸内環境のバランスが整い腸の動きが活性化されると、
快便になって便秘で悩むことはなくなる!

腸内環境が整うことで花粉症も改善

腸内環境が整うことにより花粉症も改善されるという♪

腸内環境の正常化でアレルギー症状が改善
小林先生が診られた患者さんの3割もの方が改善されたそうですよ♪

花粉症などアレルギー症状は腸内環境の乱れが反応を強めるので、
腸内環境を整えることでアレルギーの反応を抑えることが可能になるのだそうです!

幸せホルモン⇒セロトニン

腸内環境で作られているセレトニンは
腸内環境を整えれば多く分泌される

痩せやすい体質⇒ダイエットに!

腸内環境のバランスが改善され腸が活性化されると
体内環境に栄養が補給されやすくなる

逆に腸内環境のバランスが悪いと悪玉菌が多くなり
硫化水素やアンモニアなどが多くなり
栄養を吸収しにくくなるため
皮下脂肪や内臓脂肪に行ってしまうので太ることになる

善玉菌を増やす

腸のために毎日ヨーグルトを食べ、
さらに菌を生かすエサが必要

善玉菌の種類を増やす
ヨーグルト ビフィズス菌
納豆   納豆菌
醤油や味噌 乳酸菌

善玉菌を育てる
食物繊維が大好物

善玉菌のエサになるのは水溶繊維
便秘には水溶性食物繊維が良い【果物や海藻類に含まれる】
不溶性食物繊維(野菜や根菜)

冷や飯(おススメはおにぎり)は善玉菌を育てるスーパーフード
冷めるとデンプンが変質して腸まで届き、食物繊維と同じ働きをする。

善玉菌が増えやすいゴールデンタイムは寝る前
寝る前に合わせて新たな善玉菌を摂取すると効果的だそうです。

腸内フローラ活性体操

右手は骨盤のすぐ上 左手は肋骨のすぐ下
手をモミモミしながら腰を左右に8回ずつ回す

※番組紹介です
詳しくはテレビ番組を是非ご覧ください!